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HAPPY+PEACE【楽しく平和に】思いついたことを書きつらねる雑記ブログです。

抜け出せず、葛藤して、もがいて

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まずは最初の記事なので今の自己紹介からしていきます

いま現在、会社員36歳『aki』です。

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このこのところ不眠が続き

・左胸や背中側の痛み(息苦しさ)

・頭痛

の症状が強くあり2週間前に内科を受診し

いろいろな検査をしましたが特に目立った数値異常も見られず

「痛み止め」「胃腸薬」「胃酸を抑える薬」

を処方していただきましたが

改善されず・・・

 

その時に

紹介された心療内科を受診しました

その時の診察の時に話した内容が

・耳鳴りがあり(ドックンドックンと心音が耳元で聞こえる感じ)

・頭痛

・特になんでもない時に涙が出てくる

・倦怠感や息切れ、無気力感

・空腹感が無い、食欲が無い

この結果から

1週間前に自律神経失調症と診断を受け

精神安定剤」「睡眠導入剤」を処方していただきました

 

自律神経失調症とは

交感神経(アクセル)と副交感神経(ブレーキ)のバランスが崩れ

睡眠障害や頭痛や動悸やじんましんなどなど

症状は他にもいろいろありすぎて書ききれません

 

整える方法は

 

①生活習慣の改善

  早起き(焦り防止)

   カーテンを開け光を浴びる(体内時計) 

   水を飲む(常温の水)

  食事(就寝の3時間前)

   入浴(就寝の90分前)

   睡眠   

 

②食事

 腸 ・食物繊維と発酵食品(温かい食事=味噌汁など)

 NG ・酒(脱水、利尿) タバコ(依存、興奮)

 

③メンタルケア

 ルーティン(呼吸など)

 自分の好きなリラックスする音楽を聴く

 毎日を笑顔で過ごす

 

④運動

 片付け

 ウォーキング(ストレッチ、スクワット)

 

ストレス社会で働く上で切っては切り離せない病気なのかもしれませんが

生活習慣を見直し病気と上手くお付き合いしていきましょう。

 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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