正しいポジティブとは？「折れない心」の作り方

みなさんはポジティブとはどんなことだと思いますか？

「辛いことなんて忘れよう！！ポジティブ最高」（元気、元気！！！）

ときどき、こんな健全ではないようなポジティブ・シンキングの方を見かけませんか？

どこからが健全でどこからが不健全なんて線引きはありませんが・・・

辛く苦しいときに、落ち込んでもしょうがないよ、明るく楽しいことを考えなくちゃ

などとポジティブになろうよなんて

応援メッセージをもらうと逆に辛くなる時ありますよね・・・

ちょうどいい「ポジティブ」とは

「ポジティブ心理学」というものがありまして・・・

ネガティブな気持ちを捨て去ろう（考えるのをやめよう）などではなく

自分のマイナスの面も受け入れながら認め生きていく考え方です。

○充実した毎日を過ごすため、幸せを目指して考える学問です。

ちょうどいい「ポジティブ」を考えていくためのポイント

１、ネガティブは消えない。比率で考えよう。

　・昼と夜や陰と陽があるように物事には光と影があります。

　・ネガティブがゼロの人生なんて幻想なのです。

無理に目を背けても、いいことにはならないのでネガティブとポジティブの比率が大切。

（ネガティブをゼロにするでは無く、それに問わられ過ぎない考え方をすることが大事）

では、どうしたらいいのか・・・

２、心の回復力、しなやかな強さ「レジリエンス」

　・草木に例えるなら強い風さらされても折れないような強さ

　・しなやかに物事を受け止める気持ち

しなやかさの備わった心は、簡単には折れません。

「レジリエンス」これは、学習可能なスキルとも言われています。

（学習しスキルを高めることで「心の病」などにも効果的）

レジリエンスの高め方とは？

レジリエンスを高める４つの要素

１、I can 「できる」乗り越えた困難な状況を思い出し自信をつける。

２、I have「支えがある」友人や知人、サポーターの存在を感じ自信をつける。

３、I Like「好きだ」ワクワク楽しい幸せになれるものを思い自信をつける。

４、I am「長所」得意なことや強みを考え自信をつける。

○物事は見方によって、プラスにもマイナスにも感じられます

（無い物ねだりでなく、今ある自分の素敵なポイントを見つけましょう）

これは、1日や2日で高められるものではありません。

自分一人では見つけにくい事もあるかもしれません

（自分ではわからなくても、他人からはよく見えているかもしれません）

ときには、友人などに長所などを確認しながら

何事も、まずは一歩ずつ

繰り返し、繰り返し、自分に教えてあげましょう。

その先にネガティブやポジティブなどを気にしない

自分らしい自分の日々があるのでしょう。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

「Amazonリンクについて」

Amazonアソシエイト参加中です。

記事にリンクを貼ることがあります。