心に優しく
自分の感情とは「感じる」もので、頭で「考える」ものではありません。 実際に感情は「カラダの感覚」で感じています。 面白いもので日本語では、身体と感情がつながった表現がたくさんあります。 ・楽しみ＝胸が躍る、胸がワクワクする ・笑い ＝腹を抱える…
HSP傾向がある方々によくある 日常の悩みや、その解消方を考えていこうと思います。 １、他人の痛みに敏感である どんな人であれ、他の人が大声で怒鳴られ、叱責されたりしていれば苦手な場面だとは思いましすが・・・ HSP傾向の強い方はより大きく苦痛を感…
HSP診断（２１個のチェックリスト）を折角やったのに「簡易的」で「心理テスト」のようなものってガッカリだよと思った方すいません。 ここでは、正確に理解していただきたく、説明していきたいと思います。 絶対に『HSP』ですと決めつけるものではなく、あ…
簡単にできるHSPチェックリスト 直感で判断してOKです。「はい」の数を数えてください。 １、自分を取り巻く環境の微妙な変化にはよく気がつくほうだ。 ２、他人の気分に左右されやすい。 ３、痛みにとても敏感だ。 ４、忙しい日が続くとベッドや暗い部屋な…
人と長時間一緒にいると疲れる、気がつけば周りの顔色を気にしてしまう。 些細なミスに気がついて手直し作業に時間がかかってしまう、なんだかすぐに疲れてしまう 。 周りには考えすぎと理解されないことも多くある。 気になってしまうのは他人の感情だけで…
家族の言動にイライラしてしまう・・・ 家族が自分をわかってくれてないと感じる、もっと家族に心配してほしい わかってもらいたい、干渉しすぎる、また逆に無関心すぎる。 こうした気持ちを抱いた経験の人はいせんか？ 誰しも家族というのは・・・・ ・こう…
感情とはなんのためにあるのでしょうか？ 結論からいうと「喜び」も「怒り」も「不安」も「悲しみ」も 感情とは『全部自分を生かし、幸せにする』ために存在しています。 なんらかの「刺激」によって起こる感情というものは、 まず、それが自分にとって【快…
『罪悪感』とは、「私が悪い」という感情です。 罪悪感が強い人はいつも「すいません」「申し訳ない」「ごめんなさい」 という言葉を使います。「そんなに謝らなくてもいいのに・・・」と思うくらいに 過剰に謝ってくる人っていますよね。 日本語の特徴とし…
できれば、もっと楽しく生活していきたい・・・ 精神的に疲れてしまって毎日余裕がない・・・ 自然とやっている癖や習慣を見直して心を整えたい・・・ そんな人に参考にしてもらいたいと思います。 まず、結論から 悪い習慣４つ １、呼吸を意識しない ２、悩…
「つらさ」の理由は人それぞれですよね。 そんな気持ちになると、どうしたらいいかわからなくなり 無性に無気力感に襲われたり、みじめな気分で一日を過ごすことになります。 そんな時間、が少しでも和らぐように考えてみました。 ・つらい気分になる心のメ…
aki21719.hatenablog.com 瞑想を通じた、脳の休息法です。 なんだかイメージつかないですよね・・・ （海外では、日常的に行われていたりします） 一日ボーッとしていても疲れが取れないなんて事ありますよね？ なにもしてなくても、脳は活動しています。 脳…
人に言われた理不尽な批判や嫌み、陰口や悪口、 このようなことで悩んでいる方々へ いつも誰かの、陰口や悪口を言っている不幸そうな人や なぜか上から目線で批判してくるちょっと偉そうな人っていますよね・・・ 本当に誰かのためを思って言っていたり、誰…
消えない悩みとの向き合い方 悩み苦しむ人の特徴を考え 『悩む』と言うことをいろいろな角度から考えてみました。 ひとつ解決してまたひとつ悩みが出てきます・・・ 生きていると悩みは尽きないですね。 実は誰もが悩んでいるのかもしれません・・・ では、…
人は様々な環境の中で育ってきます。 その際に危険から身を守るため、周囲の仲間に入れてもらうため 自分で「〜するべき」や「〜ねばならない」といった自分ルールを決めています。 ・手をあげるような厳しい親元で育った人は 「親の言う通りにすべき」「人…
日々の忙しさに追われて、なんだか疲れが取れない 休みなのに休んだ気がしない、なんだか毎日が楽しくない・・・ こんな時に見直したい習慣を５つ紹介したいと思います。 ①お風呂 お風呂（湯船に浸かる）とメンタルケアには意外な関係性があります。 お風呂…
自分の中で『怒り』を否定すると、器の小さな人になる・・・ 「怒鳴ってはいけない」「怒ってはいけない」「態度に出してはいけない」と 自分の『怒り』を全否定して、心の内側に抑えていると。 そんなルールに反して『怒り』を出す他人を見ると。自分はこん…
誰もが幸せな毎日を過ごしたいと考えていますよね。 みんな幸せがいいですもんね。 毎日、不幸せに過ごせればいいなんて考える人いませんよね？ amzn.to では、幸せってなんでしょうか？ ・会議のプレゼンがうまくいったときや上司に褒められたとき。 ・カー…
涙には緊張を緩める役割がある！ 「涙」は「大きなショック」から自分を守ために一時的にギュッと固まってしまった心を、解きほぐす役割があります。 子どもが驚いて一瞬「ビクッ!！」っと固まったあとに、泣き出しめしばらくして泣き止む、という事がありま…
未来のためにやってはいけない 自分に嘘をつくことの愚かさ（悲しさ）について・・・ 説明していこうと思います。 aki21719.hatenablog.com 『自分に嘘をついてしまう』 自分が感じた違和感を無視してしまう 自分を抑圧し自分を騙してしまう・・・ もっと顧…
人間は生まれてから何年もの間、ひとりでは生きることすらできない・・・ とても生物としては弱い存在です。 寒さをしのぐ毛皮もなく、外敵と戦う爪や角、牙もありません。 そんな我々が、太鼓の昔から取り入れた生き残りの戦略 それは『集団をつくること』…
多くの人が悩んでいると思いますが、人間関係の悩みは尽きません。 全ての人が持っているとは限りませんが・・・ 他者は僕たちを『癒し』、また『傷つける』存在でもあるのです。 この社会生活では平気で人の心を踏みにじる人がいます。 その中でも特に注意…
なぜか好かれる人の特権 『感情的な人』と『感情豊かな人』の違い を説明しましたが aki21719.hatenablog.com 感情と言うもの自体は自分を動かすエネルギーだったり 喜怒哀楽を感じて人生をより豊かにしてくれるもののはずなのに なぜ、うまく感情表現できな…
なぜか好かれる人の特権 「感情的な人」はあまり好かれません すぐ怒り、怒鳴り、すぐに泣き、会話にならなくなる・・・ 「感情豊かな人」も もちろん怒ります、当たり前に泣きます、そして笑います。 でも、さまざまな表情がみられてなんだか素敵に見えます…
新しい挑戦や活動を始めたいときに ・今はお金がなくてできない ・時間がなくてできない など「〜のせいでできない」と悩む人が多くいますが・・・ 「お金が貯まったらやる」や「時間に余裕ができたらやる」 「〜したらやる」という人は 条件が満たされても…
他人の目ばかり気にして 人にどう思われているのかばかり気になってしまう人いませんか？ もっと自分のペースや気持ちを優先したいと思っているのに 「こんな風にやらなきゃダメだ」 「こんなに時間がかかってはいけない」 など、何かに追われ余裕のない時間…
みなさんはポジティブとはどんなことだと思いますか？ 「辛いことなんて忘れよう！！ポジティブ最高」（元気、元気！！！） ときどき、こんな健全ではないようなポジティブ・シンキングの方を見かけませんか？ どこからが健全でどこからが不健全なんて線引き…
【繊細でなんだか疲れやすいという方へ】 身体の病気やケガには、早めに病院で対応するのが当たり前なのに 心のケガ（メンタルヘルス）に関しては、なかなかそうではないですよね・・・ 残念ながらとっても軽視されがちです。 時には、辛さを感じていても無…
こうやって記事を見て記事を見ていただいているのも 何かの縁があったってことなんでしょうね。（ありがとうございます） 人にはいろんな繋がりがありますが ひとつひとつ大切にしていきたいですね。 言葉以上に分かり合える人もいるし なんだか思ったほど言…
あなたは次のステップに進む時ってわかりましたか？ ここからがなにかの分岐点とか・・・ ここでの決断が将来を分けるキッカケになるとか・・・ そんなタイミングって なかなか躊躇ったりしますよね 「失敗したら嫌だな」って怖さもあるでしょうし・・・ 「…
『嫌われる勇気』 誰かから認められたいという気持ち＝承認欲求 誰もが抱える「承認欲求」です。 この承認欲求が強い人が多いのではないでしょうか？ ・SNSでいいね！の数を気にしてしまう人や ・留守番したのを褒めてほしい子供 ・最近の若者は・・・などと…
